Spaß am Sport ein Leben lang! Der SV Lemwerder

Wassergymnastik und AquaFitness


Wassergymnastik ist der Begriff für Konditions- und Kraftübungen im Wasser. Wassergymnastik ist sehr schonend für Sehnen, Gelenke und den Rücken. Durch das Training werden die Muskulatur und das Herz-Kreislaufsystem trainiert. Durch den Wasserwiderstand sind die Übungen anstrengender als an Land, was die Übungen noch effektiver macht.

Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, welches im Flachwasser in Brusthöhe oder im Tiefwasser mit und ohne Gerät wie Schwimmnudel, Disc, und Hanteln angeboten wird. Dabei werden Arme, Beine, Gesäß und Rumpf trainiert. Durch Aquafitness wird die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert. Das moderne Aquafitness-Training ist im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik eher fitnessorientiert und beinhaltet etliche Aerobic- und Pilates-Elemente. Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung, Muskelkraft und Ausdauer.

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